要想沉溺合拍伴奏，首先需要熟悉该曲的节奏、节拍、速度和强弱。在练习合拍时，可以尝试先跟着有节奏的手势或节拍器强化自己的乐感，然后将手势或节拍器换成伴奏，逐渐调整自己的演奏，确保与伴奏完美合拍。同时，要训练自己专注于伴奏，不被其他音乐或干扰分散注意力。最后，在不断的练习中积累经验，提高音乐造诣，才能真正做到沉溺合拍伴奏。