平时多吃些富含氨基酸的食物，比如各种坚果、黑芝麻、黑豆、何首乌等，也可用生姜水洗头，脱发期间要注意睡眠，不要熬夜，早睡早起，其实掉发是正常的新陈代谢表现，属于一种生理现象。