首先可以通过控制饮食来降低体重，减少脂肪在下巴区域的积累。同时可以进行下巴锻炼，将舌头顶在上颚，感受下巴的紧张和拉伸，持续数秒，每天做几次。

此外可以选择去美容院做瘦脸针、溶脂等微整形美容方法，但需要注意选择正规机构和医生的操作。还可以选择使用一些瘦脸霜，配合按摩消除下巴脂肪，但效果不如其他方法明显。综上所述，可采取多种方法来消除娃娃双下巴，但需注意方法的安全性和效果持久性。