练背时心率不高，其效果可能受到一定影响，但并非完全没有用。心率的监测对于评估运动效果和安全性具有重要意义。在锻炼过程中，适当的心率提升可以反映身体对运动的反应和适应性，同时也能帮助运动者达到更好的锻炼效果。

对于练背这样的力量训练，虽然不像有氧运动那样需要持续较高的心率，但一定的心率提升仍有助于刺激肌肉，促进肌肉的生长和力量的提升。如果心率过低，可能意味着锻炼强度不够，无法有效刺激肌肉，从而影响锻炼效果。

然而，每个人的身体状况和锻炼水平不同，因此心率反应也会有所差异。有些人可能在练背时心率并不会明显上升，这并不一定意味着锻炼没有效果。此外，除了心率外，还可以通过其他指标如锻炼后的肌肉感觉、力量提升等来评估锻炼效果。

总之，虽然心率是评估运动效果的一个重要指标，但并不是唯一的指标。在练背时，除了关注心率外，还应结合其他指标和个人感受来全面评估锻炼效果。如果对自己的锻炼效果有疑虑，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取更准确的指导和建议。