个人沪牌退回国拍，需要按照以下步骤进行：

准备相关材料：车主需要准备好身份证、行驶证、机动车登记证书、沪牌额度证明等相关材料。

车辆违章处理：在办理退牌手续前，车主需要确保车辆没有违章记录。如果有违章记录，需要先处理完毕，否则无法办理退牌手续。

车辆验收：车主需要将车辆开到国拍中心进行验收。验收合格后，国拍中心会出具车辆验收单。

提交退牌申请：车主需要携带相关材料和车辆验收单到国拍中心提交退牌申请。申请审核通过后，车主需要缴纳退牌费用。

领取退牌款项：退牌费用缴纳完毕后，车主可以领取退牌款项。退牌款项一般会打入车主指定的银行账户。

需要注意的是，个人沪牌退回国拍的流程可能会因政策调整而有所变化。因此，在具体操作前，车主最好先了解清楚当前的退牌政策和流程。