内增高3-4厘米合适。

正常情况下，内增高高度在3-4厘米比较舒适。相比之下，如果内增高的高度超过5厘米，可能会给使用者带来一些不适感，这是因为过高会引起脚部生理上的一系列不适应，从而导致脚部的不舒服。