有很多，如：

跳跃弓步动作 。把右脚放在前面，两腿呈弓箭步准备好，同时双臂放在身体两侧弯曲成跑步姿势，然后迅速跳起，把左腿膝盖抬起到腰部平衡，同时脚板打直，着地时重现弓箭步。

芭蕾屈膝V拉 。先站立，双手各持一个哑铃，两脚打开与肩同宽，趾尖外开45度，双臂上举过头顶呈现为V字，掌心朝里，然后身体下蹲，呈芭蕾屈膝，同时上举得双肘向两侧弯曲，保持手掌的高度与肩部呈现一线，慢慢站直后继续反复进行相同动作。

此外还有直臂平板支撑侧摆腿、弓步举腿、交叉弯举、俯地挺身等方法。