最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人也可以从食物中摄取三百毫克到四百毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙平衡。

到了夜间人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库及骨骼中的钙。