对于40岁女性来说，无氧运动是非常重要的，它可以帮助提升肌肉密度、增加运动量、加速新陈代谢，更有助于燃烧多余的脂肪。

推荐的无氧运动包括举重、俯卧撑、深蹲和箭步等重型训练，这些运动有助于保持身体的健康和强壮。在进行无氧运动时，一定要注意合理的训练计划和足够的休息时间，以避免受伤或过度疲劳。另外，在选择无氧运动时，应该考虑自己的身体状况和健康状况，并根据实际情况制定个人的训练计划。