女生来月经可以吃易消化、富含铁、蛋白质和维生素的食物比较好。

1、易消化食物：女性在月经期间抵抗力较低，应吃易消化食物，如米粥和面条。

2、富含铁的食物：在月经期间，需要吃富含铁的食品。因为月经会导致失血，而铁是血红蛋白的原料，所以需要吃富含铁的食物，如动物肝脏。

3、富含蛋白质和维生素的食物：还需要补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品和新鲜水果蔬菜，这有助于促进身体的恢复。