有效的清洁和通风措施是。

因为螨虫喜欢在潮湿、温暖和灰尘多的环境中生活，因此，保持室内的干燥和清洁非常重要。

可以采取以下措施：经常拖地、擦家具、换洗被褥、晾晒床上用品和衣物、定期清洗窗帘和地毯等。

此外，室内通风也很重要，可以开窗通风或者使用空气净化器等。

值得注意的是，除了清洁和通风措施之外，还应当关注个人卫生和饮食习惯，避免营养不良和过度疲劳等因素，以提高身体免疫力，预防螨虫滋生。