锻炼完后不吃东西并不会白练，这主要取决于你的锻炼目的。若你的目的是减脂，则不吃东西可以消耗体内储备的脂肪，从而达到减脂的效果。

但是若你的目的是增肌，则需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来促进肌肉的生长和恢复。因此，建议在锻炼后适量进食，以保证身体能够得到所需的营养，同时也有益于体力的恢复与训练效果的提高。