情绪胎教是一种通过调节母亲的情绪状态来影响胎儿发育的方法。以下是一些情绪胎教的训练方法：

深呼吸：深呼吸可以帮助母亲放松身心，缓解紧张和焦虑。可以尝试慢慢吸气，然后慢慢呼气，反复几次，直到感觉情绪稳定为止。

冥想：冥想可以帮助母亲集中注意力，排除杂念，缓解紧张和压力。可以尝试坐在安静的地方，闭上眼睛，集中注意力在呼吸和意识上，逐渐放松身心。

听音乐：听音乐可以帮助母亲放松身心，缓解紧张和焦虑。可以选择一些舒缓、优美的音乐来听，例如古典音乐、轻音乐等。

静坐：静坐可以帮助母亲放松身心，缓解紧张和压力。可以尝试坐在安静的地方，闭上眼睛，集中注意力在呼吸和意识上，逐渐放松身心。

与胎儿交流：与胎儿交流可以帮助母亲与胎儿建立情感联系，缓解紧张和焦虑。可以尝试与胎儿说话、唱歌、讲故事等。

总之，情绪胎教的训练方法多种多样，可以选择适合自己的方法来进行调节。同时，建议孕妈妈在孕期保持乐观、积极的心态，多与家人朋友交流，多参加一些有益的活动，以促进胎儿的健康发育。