拍视频时若背景不清楚，可以通过以下方式调整：

1. 调整焦距：将相机或手机摄像头对焦模式切换至手动对焦，确保背景清晰可见。

2. 改变拍摄距离：增大主体与背景之间的距离，使背景虚化效果减弱，背景更清晰。

3. 增加环境光照：确保背景有足够的光线，避免曝光不足导致模糊。

4. 避免过大的光圈：缩小光圈值（提高F值），增加景深，使得前后景都能清晰呈现。

5. 后期处理：在视频编辑软件中调整画面清晰度、对比度或进行背景锐化。

简而言之，通过调整对焦、拍摄距离、光线和光圈，或后期编辑，可以使视频背景更清晰。