如果您的抖音账号被限制推流7天，这可能是由于平台的政策调整或账号违规操作导致的。首先，您需要了解可能导致账号被限流的原因，包括违规操作、发布非原创内容、广告行为等。如果您的账号被限流，可以尝试以下几个步骤来恢复：

1. **检查账号状态**：确认账号是否有违规操作，如刷赞、买粉、互赞，搬运他人作品，或发布广告等行为。这些行为违反了抖音的规定，可能导致账号被限流。

2. **高质量内容制作**：保证视频内容原创、高质量、有趣，且不违反抖音的社区规定。视频内容应该避免出现违规元素，如水印、广告、logo等。

3. **遵守平台规则**：避免违反抖音的社区公约，不发布负面或不良内容。同时，注意不要频繁更换账号信息，如昵称、头像等。

4. **申诉处理**：如果账号被误伤或限流，您可以尝试联系抖音客服或使用平台的申诉功能，说明情况并请求恢复。

5. **耐心等待**：有时候，限流是临时性的，平台可能会对账号进行一段时间的观察。在这种情况下，您需要耐心等待，同时保持高质量内容的发布。

请注意，每个账号的情况不同，上述方法可能需要根据您账号的具体情况做出调整。如果问题持续存在，建议您联系抖音客服获取更具体的帮助。