1、更年期喝牛奶的好处：牛奶中营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、磷、镁、钾等成分，其中钙质含量较高。中年人由于年龄增长，身体内钙质大量流失，若不及时补充钙质，可能会造成骨质疏松，出现关节疼痛等症状。更年期适量喝牛奶，有利于为身体补充钙质等营养成分，对身体健康有一定好处；

2、更年期喝牛奶的坏处：部分人存在乳糖不耐受的情况，此时喝牛奶可能会出现腹泻、腹胀、恶心等不适症状。另外，因牛奶中的脂肪含量较高，若大量喝牛奶，可能会加重肠胃负担，不利于食物消化及吸收，还可能会增加体内的脂肪含量，导致脂肪堆积，也不利于控制血脂、血糖。