1. 番茄炒蛋：简单易做，营养丰富，番茄中的维生素C和鸡蛋中的蛋白质相结合，是孩子们的常见喜爱菜肴。

2. 清炒时蔬：选择孩子喜欢的时令蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，快速翻炒，保留蔬菜的新鲜和营养。

3. 肉末茄子：将瘦肉末与茄子一起炒，加入适量的调味料，既能补充蛋白质，又能吃到蔬菜。

4. 五彩炒丁：将胡萝卜、黄瓜、玉米粒、肉丁等多种食材切成小丁，一起炒，色彩丰富，吸引孩子的食欲。

5. 鱼香肉丝：将猪肉切成细丝，与木耳、笋丝等蔬菜一起炒，加入鱼香调味，酸甜可口。

6. 虾仁炒蔬菜：新鲜的虾仁搭配孩子喜欢的蔬菜，如豌豆、西兰花等，高蛋白又健康。

7. 鸡肉炒蘑菇：鸡肉切片或丁，与各种蘑菇一起炒，简单易做，口感鲜美。

8. 牛肉炒青椒：牛肉切薄片，与青椒一起快速翻炒，肉质嫩滑，青椒爽脆。

9. 豆腐炒菜：豆腐是很好的蛋白质来源，可以与蔬菜一起炒，如豆腐炒菠菜、豆腐炒西红柿等。

10. 花式炒饭：可以将剩饭变成美味的炒饭，加入蔬菜、鸡蛋或者肉类，营养又方便。

在为孩子准备菜肴时，要注意食物的新鲜度，尽量减少油炸和高盐高糖的食物，鼓励孩子多吃蔬菜和水果，保证饮食多样化，以促进孩子的健康成长。同时，也可以让孩子参与到烹饪过程中，培养他们的兴趣和生活技能。