减脂期早上可以吃三个全蛋。一般吃2到3个鸡蛋：根据个人体质决定，虚弱者可吃3个，体质良好者可吃2个。鸡蛋中的蛋白质可以满足人体消耗所需的营养物质，不会导致大量脂肪。