宁波外滩的灯光秀通常在晚上7点开始，持续到晚上9点。然而，具体开始时间可能会因季节和天气情况而有所不同。建议在前往时提前关注相关公告或询问当地旅游信息中心，以便更好地把握时间。此外，宁波外滩不仅有璀璨的夜景，还有各种美食、酒吧和夜店等，适合晚上去感受一下宁波的浪漫气息。