当你感到焦虑、紧张或压力过大时，有时候需要一些文字来帮助你冷静下来。以下是一些建议的文案，希望能帮助你恢复平静：

深呼吸，放松身心，让自己从紧张的情绪中解脱出来。

闭上眼睛，感受自己的呼吸，让思绪慢慢沉淀下来。

相信自己有能力应对任何挑战，保持冷静和自信。

不要被情绪左右，学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。

生活中的每一个挑战都是一次成长的机会，用平和的心态去面对它们。

放下过去的烦恼，专注于现在和未来，让自己的心灵得到宁静。

每个人都有自己的节奏，不必急于求成，慢慢来，一切都会变得更好。

想象自己站在大自然中，感受大自然的宁静和美丽，让自己的心灵得到疗愈。

记住，你不是一个人在战斗，身边有很多人支持你，共同面对困难。

冷静思考，明智决策，你一定能够克服困难，实现自己的目标。

这些文案旨在帮助你恢复冷静和平衡，让你在面对压力和挑战时更加从容和自信。请根据自己的需要选择合适的文案，并尝试将其融入日常生活，培养自己的冷静心态。