水饺的热量与皮、馅、做法有关

1. 肉馅水饺的热量高：猪肉水饺热量约为40kcal/个，而素馅水饺的热量约为30kcal/个。

2. 煎炸水饺热量更高：煎炸的猪肉水饺热量大概为96kcal/个，而蒸煮的猪肉水饺热量大概为83kcal/个。

3. 建议吃素馅或含优质蛋白肉馅的水饺，并使用蒸煮的烹饪方式。