在10+14饮食期间遇到饭局，建议提前计划。可以选择在饭局前吃一些低热量、高纤维的食物，如水果或蔬菜沙拉，以控制摄入的总热量。在饭局中，尽量避免油炸和高热量食物，选择清蒸、煮或烤的食物。同时，控制食量，避免过量摄入。饭后可以适当散步，促进消化。总之，灵活调整饮食计划，保持健康的生活方式。