有氧运动燃脂的时间点不是固定的，它与运动的强度有关。一般来说，中低强度的有氧运动，如慢跑或快走，大约在运动后的15-20分钟开始燃烧脂肪。

而高强度的有氧运动，如HIIT（高强度间歇训练），可能在运动一开始就同时燃烧糖原和脂肪。但请注意，每个人的身体状况和代谢率不同，所以具体的时间可能会有所不同。