个人申请退一个月社保，需要按照以下步骤进行：

准备好身份证、社保卡、银行卡等相关证件，以及社保参保证明等材料。

前往当地社保经办机构或社保服务厅，填写《城乡居民社会保险个人申请书》，并提交相关材料。

工作人员会审核材料，核实身份信息后办理退保手续。

退保手续办理完成后，需要领取相关证明，如社保参保证明等。

需要注意的是，个人退保应在规定时间段内办理，具体规定时间以当地社保经办机构的要求为准。同时，退保后可能无法再次参保，因此在退保前需要充分考虑清楚，避免带来不必要的麻烦。