1. 外胚型中胚型和内胚型健身的区别在于锻炼的重点不同。

2. 外胚型中胚型健身主要注重外在的肌肉锻炼和体型的改善，比如举重、引体向上、跑步等运动，目的是增强身体的力量和耐力，塑造好看的身材。

3. 而内胚型健身则主要注重内在的身体机能和健康，比如瑜伽、太极拳、普拉提等运动，目的是调整身体状态，增强身体柔软度和平衡感，提高心肺功能和免疫力，达到身心健康的效果。

4. 因此，选择何种健身方式应该根据个人的目标和需求来定，不同的健身方式都可以带来不同的收益。