如果在一个月内坚持每天乒乓和跳绳，可以在很大程度上提高心肺功能、增强身体素质。跳绳可以消耗体内多余的脂肪，使身体更加轻盈，增加足部协调性，还有助于强化腿部和小腹肌肉，并加速身体代谢和血液循环。

而乒乓则可以锻炼手眼协调、反应和防守能力，增强手臂、腰腹肌肉和下肢的协调性。总的来说，坚持一个月的乒乓与跳绳会让身体得到全面的锻炼，使身体更加健康、强壮。