想要减掉94斤腿粗，需要综合运动和饮食的调整。增加心肺运动量，如跑步、跳绳或游泳等，可以有助于消耗脂肪，并加速代谢。同时加强腿部的训练，如深蹲、腿举等，可以有效增强腿部肌肉，造型更好。

饮食上需要控制热量摄入，尽可能选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等，避免过多油腻、高糖、高盐的食物，同时注意保持饮食的平衡。总之要坚持运动和科学饮食，才能达到瘦腿的效果。