1

徒步时要保持上体伸展，胸和腰稍向前突出。 上体笔直，下巴前伸...

2

徒步时应该伸直膝盖大步走，展开膝盖，并非僵硬、不灵活...

3

脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。 再将身体重心移到脚尖前脚着地时...

4

脚向正前方迈，后腿要伸直。 上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。

5

调整速度。 随时调整步行的速度，步行刚开始的5分钟内...