练一会歇一会不一定会使锻炼失去效果，实际上合理的休息可以帮助身体更好地适应运动负荷，促进肌肉生长和康复，避免受伤和疲劳过度。科学研究表明，适当的间歇休息可以提高运动效能，增强体能水平，而长时间连续训练反而会导致肌肉疲劳、体力下降和负面反应。因此，在锻炼时应根据个人身体状况和训练目标有选择地控制训练强度和间歇时间，以达到理想的锻炼效果。