女生姨妈期宜食清淡、低油、低盐、多酸性水果和蔬菜，如：香蕉、苹果、橙子、西瓜、梨、水蜜桃、草莓、葡萄、酸橘、荔枝、黄瓜、芹菜、冬瓜、茄子、空心菜、山楂、柠檬等，以及蛋白质含量较高的食物，如：海带、紫菜、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉等。