每次一包，60℃的水冲泡搅拌均匀后服用。在减肥期间，可以每天吃一包，早上或者晚上吃都可以。

在轻断食日，建议早餐时喝一包，晚餐时喝一包。

在燃脂期，建议早上起床后喝一包。

同时，减肥期间要注意控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，以达到健康减肥的目的。