平常的一周爬一次山是不会伤到膝盖的，但是得分年龄，或者说分山的陡峭程度，比如说就是咱一般的山，不仅有益身心健康还会煅练身体，但一周爬一次华山，别说老年人，年轻人都会伤到膝盖