乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动量相对较大，负压比较频率比较快等这些原因，超过了无氧运动的强度，而导致了其体内产生的乳酸不能在短时间内进一步的分解为水和二氧化碳，氧气供应不足，而形成无氧代谢。

从而导致大量的过度产物乳酸，在体内形成堆积，从而出现肢体的酸痛，肿胀等这样的感觉。

所以运动之后，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续的有氧运动，再一个就是热水澡或者是桑拿，按摩等都可以促进乳酸的排泄。