经常吃瓜子有补充人体所需要的多种营养成分和补充人体能量的好处，

瓜子是一种食物，富含维生素E、维生素B₁、脂肪酸、蛋白质、锌、钾、铁、钙、叶酸等营养成分，这些营养成分是人体所需要的，所以经常吃瓜子有补充人体所需要的多种营养成分和补充人体能量的好处，但是需要适当吃。