补充白蛋白最有效的方法是多食用蛋白质富含的食物，如海鱼、蟹、虾、豆类、肉类、蛋类等，还可以饮用一些蛋白质粉，如乳清蛋白、豆浆蛋白等，这些摄入的蛋白质可以维持体内的蛋白质水平，为身体提供营养。