要快速瘦身，可以尝试一些小方法：

首先要控制饮食，避免高热量食物和零食，多食用蔬果和健康蛋白质；其次是进行有氧运动，每天至少30分钟，如快步走、跑步或游泳；此外要保持充足的睡眠和饮水，以促进新陈代谢和排毒；最重要的是要坚持，不要期望一蹴而就，减肥是一个长期的过程，保持健康饮食和运动习惯将有助于持久瘦身。最后，如果可能，可以咨询专业的营养师或健身教练的建议，以制定个性化的瘦身计划。