D 00:03两勺燕麦（20g左右）、大半根香蕉、1颗鸡蛋、2g泡打粉捣成泥混合均匀

Iil 00:10马克杯刷油，倒入香蕉燕麦糊，

撒杏仁片（其他果干、坚果都可以），微波炉2分钟就能搞定。