压腰明线是一种开发腹肌的经典动作，但正确的方法和技巧往往被忽略。

首先，抬腿时要满足腹肌的收缩，同时保持腹部收紧，以确保身体稳定。

接着，下腰时应平缓而有节奏，注意吸气并重点用腹肌控制动作。在达到最低点时，要停顿一会，保持紧绷，然后才能用吸气的力量慢慢卷起来。

最后，要注意整个动作中的呼吸节奏和动作的速度，以获得最佳的效果。