牛奶：含有高质量的蛋白质和钙质，能够促进身体健康。

2. 鸡蛋：蛋白质含量高，能够提供优质蛋白，促进身体健康。

3. 肉类：包括鱼肉、瘦肉、鸡肉、虾肉等，含有多种氨基酸，能够促进身体健康。

4. 豆类：大豆制品是植物蛋白的优质来源，例如豆腐、豆浆、豆腐皮等。