月经期可以适量吃牛油果，因牛油果有以下几种好处：

1、牛油果是一种热量比较高的食物，但是糖分含量较少，主要的热量来源来自于脂肪。牛油果中的脂肪含量虽然很高，但都是优质脂肪，能够起到调节体内血脂代谢、保护心血管系统健康状态的功效。

2、牛油果中的钾以及叶酸和B族维生素含量都很高，同时含有比较丰富的硒、锌、铜等矿物质类营养素，能够提高月经期女性身体的免疫力，增强抗病能力。

3、因为牛油果中的脂肪含量比较高，对于皮肤具有很好的亲和性，维生素E含量很丰富，能够有效的防治皮肤晒伤，延缓皮肤衰老。