有摆胯动作的舞蹈有很多，比如《薰衣草》中的再见曲、《萌萌哒》中的胯的练习等。

以《薰衣草》中的再见曲为例，主要动作及规格如下：

左右摆胯。胯部随着双脚重心左右移动随之摆动，左右顶跨时，注意上身保持直立、挺胸，不要塌腰。

前后摆胯。胯部向后时，上身挺胸、屁股向后翘，重心前倾；胯部向前时，顶胯、重心向后靠。

飞吻。前后摆胯动律，2.8点方向上步后摆胯，前脚脚后跟着地，后脚脚掌着地，同时双手屈肘，掌形点唇，上身随动前倾。收脚同时前摆胯，平脚着地，双手打开。

吸踏步。一脚踏地，同时另一脚迅速提起贴于脚踝处，倾头摆胯（右脚踏地时右倾头摆右胯，反之）。