塑形期是指在减肥减脂之后，通过针对性的力量训练和饮食控制，来增加肌肉量，从而改善身体线条，使体型更加紧致有型的一个阶段。

塑形期的主要目标是增加肌肉维度，减少脂肪含量，从而使身体线条更加明显，身材比例更加协调。

塑形期通常需要持续数月甚至更长时间，需要足够的耐心和毅力。