健身一个月对皮肤的变化因人而异，因为皮肤的状况不仅与健身有关，还受到许多其他因素的影响，例如饮食习惯、睡眠质量、环境因素等。

一般来说，健身可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善皮肤状况。一个月的健身训练可以使皮肤更加光滑、紧致，减少松弛和皱纹。此外，汗液的分泌增加有助于清洁皮肤，排出体内的毒素和杂质，也有助于改善皮肤的健康状况。

然而，如果健身过程中没有注意饮食和水分补充，或者没有做好防晒和保湿等保养工作，可能会对皮肤产生不利影响。此外，过度训练可能会导致身体疲劳和免疫功能下降，进而影响皮肤的健康状况。

因此，要想通过健身改善皮肤状况，除了坚持适当的锻炼外，还需要注意饮食、水分补充、防晒和保湿等保养工作。同时，要根据自己的身体状况合理安排训练计划，避免过度训练。