先做力量训练,然后再做有氧跳绳训练。

就是先力量训练,然后再做有氧训练。我们都知道力量训练的能量来源是肌糖原,肌肉里储存的糖。而长时间有氧运动会同步消耗肌肉内的糖原和体内脂肪作为能量来源。 如果先做长时间的有氧运动,那么肌肉内的糖原会因为有氧训练的大量消耗,后期再做力量训练时就会感觉心有余而力不足,因为没有更多糖原来给你供能了。