一般来说，40岁男性的正常生活规律可能有以下几点：

1.规律的锻炼身体，每天保证至少30分钟的中耐量运动。

2.规律作息时间，保持良好的睡眠习惯，保证每天至少7个小时的睡眠。

3.多多参加各种社会活动，参加各种讨论、健身，积极参加集体活动。

4.注意膳食平衡，补充多种营养素。

5.定期做身体检查，及时诊断调理身体疾病。