不长体重能增肌。

增肌是指增加肌肉质量，而体重的增加并不一定代表肌肉的增加。

增肌需要通过合理的训练和饮食来刺激肌肉生长，主要是通过重量训练和提供足够的蛋白质摄入来促进肌肉合成。

体重的增加可能是由于脂肪的增加或者其他因素导致的，而不一定是肌肉的增加。

要增加肌肉质量，需要进行适当的力量训练，例如举重、俯卧撑等，以刺激肌肉生长。

此外，合理的饮食也是非常重要的，需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉合成。

同时，要保持良好的休息和睡眠，给肌肉足够的恢复时间。

总之，增肌需要综合的训练、饮食和休息的配合，不仅仅是体重的增加。