全程需要约48小时左右。

从上海到拉萨的距离约为4000公里，如果选择飞行，需要约4小时左右的飞行时间。如果选择乘坐火车，需要经过多次换乘，全程需要约48小时左右。此外，也可以选择自驾或者骑行，但是需要经过高海拔地区，需要做好充分的准备和适应。总之，从上海到拉萨的交通方式有多种选择，但是需要根据自身情况和时间安排做出合适的选择。