要注意饮食平衡和定时进食。

饥饿感长期存在需要关注自己的饮食习惯，特别是是否吃的足够营养均衡。

只有在饮食平衡的基础上才能避免长期饥饿感。

长期饥饿感也是因为饮食缺乏规律或数量不足导致的。

如果我们长时间不吃东西或者吃的量太少，会导致我们的体内卡路里缺乏，从而出现饥饿感。

此外，如果我们吃的食物并不富含营养，也会导致我们的身体感到饥饿。

所以，要保持正常饮食规律并补充营养。

除了要注意饮食外，还可以尝试一些其他方法缓解饥饿感，例如喝水、咀嚼口香糖、吃低热量的食物等。

同时，也要避免过度的饥饿感，不要过于追求身材而导致自己体重过轻或饥饿感过度。