蹦极作为一项极限运动，需要参与者具备一定的身体素质和心理素质。在青岛进行蹦极时，需要遵守场馆的安全规定，认真听取教练指导，保持冷静，不逞英雄，不随意尝试危险动作，确保自身安全。

参与者应该选择佩戴合适的安全装备，避免身体留有尖锐物品。同时，应该注意身体饮食和休息，保持良好状态。蹦极是一项极具挑战性的活动，如有患病者、孕妇和心脏病等人群应谨慎选择。