杂豆沙拉(Three Bean Salad)是一道简单、健康的冷盘,通常包含多种豆类、新鲜蔬菜和调味酱。这道沙拉因其色彩丰富、口感多样而受到喜爱。以下是一种常见的杂豆沙拉的做法:
### 材料:
1. 罐头肾豆(Red Kidney Beans):1罐,约400克
2. 罐头鹰嘴豆(Chickpeas):1罐,约400克
3. 罐头黑眼豆(Black Eyed Peas):1罐,约400克
4. 黄椒(Yellow Bell Pepper):1个,切丁
5. 红椒(Red Bell Pepper):1个,切丁
6. 洋葱(Onion):1个中等大小,切丁
7. 紫洋葱(Purple Onion):1个中等大小,切丁
8. 黄瓜(Cucumber):1根,去籽切丁
9. 新鲜香菜(Fresh Cilantro):适量,切碎
10. 橄榄油(Olive Oil):适量
11. 苹果醋或白酒醋(Apple Cider Vinegar or White Wine Vinegar):适量
12. 柠檬汁(Lemon Juice):适量
13. 盐(Salt):适量
14. 黑胡椒(Black Pepper):适量
15. 糖(Sugar):适量
16. 芥末粉(Dry Mustard):适量
### 做法:
1. 将三种罐头豆类(肾豆、鹰嘴豆和黑眼豆)冲洗干净,沥干水分。
2. 将黄椒、红椒、洋葱、紫洋葱和黄瓜切成小丁,与豆类混合。
3. 在一个大碗中,将切好的蔬菜和豆类混合。
4. 在另一个小碗中,制作调味酱。混合橄榄油、苹果醋或白酒醋、柠檬汁、盐、黑胡椒、糖和芥末粉,搅拌均匀。
5. 将调味酱倒入大碗中的豆类和蔬菜混合物中,轻轻拌匀,让每一颗豆子都裹上调味酱。
6. 撒上新鲜切碎的香菜,再次拌匀。
7. 将沙拉放入冰箱中冷藏至少2小时,让味道融合。
8. 取出冷藏的杂豆沙拉,再次拌匀后即可上桌享用。
### 提示:
- 如果喜欢辣味,可以加入一些辣椒片或辣椒粉。
- 为了增加口感,可以加入一些坚果,如碎核桃或松子。
- 杂豆沙拉可以提前一天准备,放在冰箱中冷藏过夜,味道会更加融合。
这个沙拉的灵活性很高,可以根据自己的喜好添加或替换其中的任何成分。